사람들이 선호하는 프로틴 추천 top8

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특징

비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 2.27kg

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크 2269g

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질 보충제 2kg

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 김종국 헬스 단백질 프로틴 보충제 초코맛 2KG+아르기닌 2개월분

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 대용량 단백질보충제 프로틴 BCAA 딸기맛 2000g

원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 헬스 보충제

프로틴 추천 top8, 종류, 고르는법, 등 완벽 정리

프로틴은 1회 섭취량에 따라 제약회사별로 다를 수 있습니다. 일반적으로 한번 드실 때 20-30g 정도 함유된 것을 선택하는 것이 좋습니다. 동물성과 식물성 단백질로 나뉘며 동물성 단백질은 체내에서 더 잘 흡수되고 식물성 단백질은 콜레스테롤이 적게 들어있습니다.

순도가 높은지 여부를 판단하는 기준은 함량에서 유당이나 탄수화물, 지방 등 불순물의 함량을 제외한 것입니다. 순도가 높을수록 체내에 흡수가 잘 된다는 점 알아두시길 바랍니다.

특히 운동을 하는 분들이나 다이어트를 하시는 중인 분들, 임산부나 수유부, 노인 또는 질병을 앓고 있는 사람들에게 꼭 필요한데요. 다이어트나 운동 하는 사람에게 꼭 필요한 이유는 운동으로 몸을 쓰게 되면 근육이 손상되고 재생됩니다. 이때 프로틴은 근육이 재생하는데 큰 도움이 되고 근량을 증가시키는데 효과적이라 다이어트 할 때도 도움 받을 수 있습니다.

몸을 키우기 위해선 단백질 섭취도 중요하지만 잘 자고 소화를 잘 시키는 것도 매우 중요합니다. 장내 좋은 유산균을 증식시켜 소화에 도움이 될 수 있는 유산균 추천 글도 한번 읽어보세요! [유산균 추천 글 바로 가기]

임산부도 태아가 건강하게 성장하고 발달하기 위해선 프로틴을 더 많이 필요로하고 나이가 많으신 분들은 단백질 합성 능력이 감소하기 때문에 더 많은 섭취가 필요할 수 있습니다. 오늘 우리가 준비한 프로틴 고르는 기준과 프로틴 추천 상품으로 좋은 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다.

목적에 따른 프로틴 추천

체중 증량에 맞는 프로틴 섭취 추천

체중 증가를 위해선 체중 1kg당 단백질 1.5~2g을 섭취합니다. 프로틴 섭취는 총 하루 열량의 최대 30%까지 증가시켜도 무방합니다. 제충증가 또는 단백질 파우더 셰이크를 운동 하고 나서 바로 드시거나 취침 한 시간전에 드시는게 좋습니다. 이 외에도 공복기간에 간식섭취가 없다면 프로틴을 드시는걸 추천합니다.

근육량 증가에 따른 프로틴 추천

필요 이상으로 단백질을 섭취하면 포도당으로 전환되어서 에너지원으로 사용되기며 만약 혈중 포도당 농도가 충분하면 지방으로 축적됩니다. 프로틴을 무작정 많이 섭취한다고 해서 근육이 만들어 지는 것은 아닙니다. 그러나 부족하게 먹는다면 다시 포도당으로 전환될 수 있어 근손실이 생길 수 있으니 주의해야겠죠? 좌식생활자는 체중당 0.8kg의 단백질만 섭취하면 된다고 미국 체력관리학회에서 발표했다. 가능하면 운동 직후 탄수화물이랑 같이 먹는게 좋으며 운동 45분 후에 드시는게 좋습니다.

체중 감량을 위한 프로틴 추천

체중 감량을 위해서는 자신의 이상체중 kg당 1~1.5g을 드시면 됩니다. 총에너지섭취량을 줄일수록 프로틴을 얼마나 섭취하는지에 집중해야 되는데요. 대체적으로 다이어트 기간 중에 여성이라면 하루 60g 이상 남성이라면 하루 75g 이상을 드시는게 좋습니다.

동물성 프로틴 vs 식물성 프로틴

퀄리티가 좋은 프로틴을 고르고 싶다면 제일 먼저 봐야할 것이 종류입니다. 동물성은 우유에서 얻는 우유(유청)단백질이라고 할 수 있어요. 식물성은 쌀이나 대두, 치아시드, 현미, 완두콩 등이 있습니다.

동물성 식물성을 들어보는게 처음이라면 이게 그래서 무슨 차이인데? 하실 수 있을 것 같습니다. 사실 두개 다 프로틴 자체의 효능은 거의 비슷해서 비등비등 합니다. 그러나 가격적인 면에서 차이가 나는 편인데요. 일반적으로 식물성이 더 비싸서 경제적 여유가 없다면 동물성 프로친 추천드립니다.

또한 근력 운동을 많이 해서 근육을 많이 쓰시는 분들은 프로틴을 일반인들보다 많이 섭취하기 때문에 가성비가 좋은 유청단백질을 추천합니다. 온라인에서 많이 판매되고 있기도 하고 가격대도 낮아 쉽게 접근이 가능합니다. 그러나 유당 불내증이 있으신 분들에게는 소화가 잘 되지 않을 수 있어서 이런 분들은 식물성 프로틴 추천 드립니다.

식물성 프로틴 고르는 방법

식물성이 단일성분으로 되어 있다면 완두콩 단백질로 고르시면 됩니다. 이걸 어떻게 구분할 수 있는지 두 가지 기준을 갖고 안내드릴게요.

1) USDA 인증마크 체크

미국에서 농약이나 화학 비료를 안 썼다는걸 인증하는 마크로 안전하고 건강하게 자란 식물이나 곡물로 만들어진 것을 인증하는 마크입니다.

2) 비건 확인

나는 베지테리안이 아니어서 괜찮아! 라고 생각할 수도 있는데 식물성 프로틴이라고 제품 겉 표지에 써놓고 동물성을 섞어서 파는 제품도 많아 꼭 확인해보시는게 좋습니다. 비교적 높은 가격으로 샀는데 저렴한 성분이 함유되어 있다면 똑똑하지 못한 소비잖아요. 비건 마크는 동물성 성분이 하나도 안들어가 있다는 의미이기 때문에 구매하시기 전 한번 더 확인하고 가시면 좋을 것 같습니다.

유청 프로틴 고르는 방법

순도가 높으면서 소화가 잘 되어 몸 속에서 분해가 잘 되는지 체크하는게 중요합니다. 유청단백질은 (WPI)라고 하는데 이게 가장 가성비 좋다고 볼 수 있습니다. 대중적이기도 해서 구하기도 쉽고 최소 90%는 되게 농축시켜 놓아서 비슷한 양을 먹더라도 이보다 낮은 함량을 갖고 있는 것들과는 확연하게 차이가 있습니다.

WPIH도 좋아요. 그러나 가격적인 면에서 허들이 있어 WPI보단 쉽게 접근하기는 어려운 부분이 있습니다. 가격이 왜 비싸냐? 그 이유는 가수분해를 했기 때문입니다. 소화를 잘 되게 하기 위해서 프로틴을 더 작은 단위로 쪼개 놓은 것입니다. 이런 이유로 평소에 유당불내증으로 우유를 잘 드시지 못하셨던 분들도 수월하게 소화시킬 수 있다는 장점이 있어요. 그러나 원래도 유당불내증이 없이 소화력이 좋으셨던 분들이라면 굳이 비싼 돈을 주고 선택할 이유는 없겠죠?

프로틴을 선택할 때는 나의 건강과 예산에 맞게 선택하는 것이 가장 좋습니다.

프로틴 추천 top8 상세 리뷰

1. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 2.27kg

초콜릿 맛으로 평소에 프로틴을 먹는데 거부감이 있으셨던 분들이 섭취하기 좋습니다. 1인분당 단백질 22g, 설탕 3g, 식이섬유 1g 등이 함유되어 있고 우동 하고 나서가 식사의 중간에 언제든지 먹기 좋습니다.

<드시는 방법>

시원한 물이나 우유 등 본인이 원하는 음료에 1스쿱 (118.3ml-147.9ml)를 섞어 드시면 됩니다.
프로틴 섭취량을 늘리고 더 맛있게 섭취하고 싶다면 탈지유나 저지방 우유를 사용하면 좋습니다.
건강한 성인이라면 하루에 균형잡힌 식단으로 식사를 하고 운동의 중간에 프로틴 권장량을 충족하기 위해 고단백 실품과 보조제의 조합을 적절하게 해 함께 드시면 됩니다.

BSN 제품은 쿠팡에서 가장 인기 있는 제품입니다. 운동을 많이 하시는 분들이 주로 구매를 많이 하는 편이며 가격은 타 제품보다 비싼 편이지면 아이솔레이트된 제품이라 유당불내증이 있는 사람, 쉐이크 드시고 뾰루지가 많이 나는 사람들의 후기가 좋은 편입니다.

맛도 있고 다이어트를 장기간 하는 분들이 드셔도 질리지 않게 꾸준히 먹을 수 있는 제품입니다.

가격대	용량
6만원대	2.27kg

2. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛

유제품을 소화하기 어려운 분들도 쉽게 섭취 할 수 있는 제품으로 락토 프리이며 WPC(농축유청단백)에서 별도의 분리공정을 통해 비단백성분과 불순물을 제거한 분리유청단백입니다.

<이런 분들에게 추천합니다>

유제품을 통한 단백질 섭취가 어려우신 분
운동 후 흡수율이 좋은 프로틴 추천을 원하시는분
근육량을 높이기 위해 단백질 섭취를 원하시는 분
평소 단백질 섭취가 부족하신 분
운동하면서 편하게 먹을 수 있는 단백질을 찾으시는 분
정말 맛있는 단백질 섭취를 원하시는 분

운동을 따로 하는 사람은 아니지만 인간이라면 누구나 적정량의 프로틴 추천이 필요하기 때문에 구매하시는 분들이 많습니다. 전용스푼이 들어있어서 편리한 측면이 있고, 저녁대용으로 먹어도 배가 고프지 않다는 후기가 많아 다이어트 하시는 분들이 가볍게 드실 수 있는 제품 입니다.

가격대	용량
4만원대	1kg

3. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크 2269g

아이솔레이는 유청 분리 프로틴을 24g 함유하고 있어 소화가 빠르고 1일 필요 프로틴을 보충하는데 도움이 됩니다. 체내에서 빠르게 흡수되어 근육 프로틴 합성에 도움을 주며 WHEY는 인공 염료나 필러, 글루텐이 함유되지 않은 성분만 사용했으며 불필요한 성분이 들어있지 않습니다.

카푸치노, 초콜릿밀크, 쿠키앤크림, 더블 초콜릿, 스트로베리, 바닐라 이렇게 총5가지 종류가 있습니다.

<상품 특징>

분리유청 프로틴과 유청 프로틴 함유
설탕 1g 함유
파우더 제형
탄수화물 함량 낮음
지방과 나트륨이 적게 들어있음

226~340ml 정도 되는 차가운 물에 한 스쿱을 넣어 섭취하면 됩니다. 취향에 따라 물의 양을 달리해서 맛을 조절해 드시면 되며 무지방이나 저지방 우유를 넣어 1인분 당 프로틴 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.

가격대	용량
6만원대	2.269kg

4. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질 보충제 2kg

운동후에 체내에서 손실된 영양소를 체우기 위해 BCAA부터 글루타민, 아르기닌, 비타민 미네랄 등 별개의 제품들로 따로 챙겨먹기 번거로웠던 분들에게 적합한 제품입니다.

<상품 특징>

풍부한 단백질 31g
흡수력이 빠른 WPI, WPC의 황금 비율
아미노산 18종, 비타민A, 비타민B군, 비타민c, 비타민E, 철분, 아연, 칼슘
코코아 분말을 사용해 맛과 풍미가 깊음
칼로리 165kcal
대용량 용기로 가정이나 헬스장 락커룸에서 보간이 편리

<이런 분들에게 추천합니다>

식사 대용이 가능한 프로틴 보충제를 찾으시는 분 (1일 1회 권장)
매일 앉아서 공부하는 수험생의 영양소 공급
활동량이 많은 어린이/청소년 영양 간식
맛있는 프로틴 추천을 받고싶으신 분

WPC 원료는 유당과 지방의 함량이 낮고, 단백질과 아미노산의 함량이 높아 소화 흡수 속도가 빠른 제품입니다.

가격대	용량
7만원대	2kg

5. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

근육량을 늘리는데에나 손실된 근육량을 회복시키는데 도움을 줄 수 있어 격하게 움직인 후에 섭취하기 좋은 제품입니다. 아몬드 밀크, 우유, 물, 과일이나 채소와 함께 드시기에 좋습니다.

고객들에게 가성비가 좋다고 평가되고 있으며 쿠팡에서 직접 직구하는 제품이라 해외에서 구매하더라도 빠르게 받아볼 수 있는게 특징입니다.

Wpc wpi 혼합 제품이기 때문에 타 제품에 비해 고퀄리티로 평가되고 있으며 적당한 가격에 품질 좋은 프로틴을 찾으시는 분들에게 권장드리고 있습니다.

운동 후에 당 떨어졌을 떄 먹기 좋으며 달달한 맛이기도 하고 여행이나 외부 활동이 길어져서 하루 권장 단백질을 챙기기 어려운 상황에도 간편하게 드실 수 있다는게 장점입니다.

가격대	용량
6만원대	2.2kg

6. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 김종국 헬스 단백질 프로틴 보충제 초코맛 2KG+아르기닌 2개월분

프로틴 이외에도 필수 아미노산을 함유하고 있는 제품입니다. 단백질의 기본 단위 구성으로 필수 아미노산은 체내에서 합성할 수 없는 아미노산으로 외부에서 음식으로 꼭 섭취를 해야됩니다. 성인이라면 8종 이소로이신, 로이신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린이 있으며 유아라면 히스티딘이 추가됩니다.

이 모든 영양소를 한번에 섭취할 수 있다는게 이 제품의 장점입니다.

<이런 분들께 추천합니다>

단백질+아미노산을 한번에 섭취하고 싶으신 분
안심하고 국내에서 제조된 프로틴을 드시길 원하시는 분
다이어트로 식이조절 하면서 다양한 영양소를 보충하려 하는 분
운동하면서 편하게 먹을 수 있는 프로틴을 찾는 분

가격대	용량
7만원대	2kg

7. 칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 대용량 단백질보충제 프로틴 BCAA 딸기맛 2000g

늘 먹던 초코맛에서 새로운 맛을 원하는 분들을 위해 모두가 좋으할 수 잇는 퍼펙트 파워쉐이크 딸기맛 버전입니다. 대용량 용기 형태로 집에서 보관하기에 용이하다는게 장점입니다. 국산 딸기농축분말을 사용해 진하고 풍부하며 실제와 비슷한 느낌의 딸기맛이 납니다. 아미노산과 아연, 철분, 칼슘, 비타민C, 비타민A 등이 한번에 들어있어 2스쿱으로 필요한 영양소를 한번에 섭취할수 있다는게 장점입니다.

퍼펙트 파워쉐이크의 WPI원료는 약 90%의 단백질을 함유하며 유당이나 콜레스테롤 지방 같은 추가 성분의 함량이 적은편입니다. 아미노산과 단백질의 함량이 높아 소화흡수 속도가 빠르다는 장점이 있습니다.

BCAA (분자사슬아미노산)은 로이신, 이소로이신, 발린 이렇게 3가지 종류를 지칭하며 유일하게 골격근에서 대사됩니다. 3가지 BCAA는 일일 아미노산 필요량의 40%까지 만들어주며 운동 중과 스트레스 상황 모두에서 중요한 기질로 작용하며 다른 아미노산과 단백질 합성의 전구자로서 제공됩니다.

또한 장기간 운동 시 탄수화물이 고갈되고 에너지원으로서의 지방 기여가 증가하면서 근육에서 중요한 에너지 기질로도 작용합니다.